卷腹怎么避免脖子发力呢（卷腹怎么避免腰和头借力）

大家好，我是库卡其编辑，今天我来为大家解答卷腹怎么避免颈部发力这个问题。卷腹很多怎么避免颈部发力疼痛人还不行，现在就让我们一起来看看吧！

1、在进行卷腹运动时，为了避免颈部发力，可以采取以下措施：调整双手位置：将双手抱在脑后或颈部：这样的姿势容易给颈部提供额外的支撑，不要，导致颈部发力。

2、在进行卷腹运动时，正确避免颈部发力和腰部发力的方法至关重要。

3、为了更安全有效地进行卷腹训练，建议将腹肌交叉置于胸前或轻轻放置

4、首先你不能继续采用人工抱头的动作，另外你需要更加关注腹部的感觉，想象自己正在穿山甲蜷缩身体，这样能够让腹肌发力更充分，也能减少其他部位的参与，让颈部肌肉紧张。更加放松。

5、想要避免进行卷腹运动时的颈发力，不能将手动抱脑在后或颈椎，否则可以给颈发力提供支撑点。

本文到此，希望对大家有所帮助。