拉伸动作是运动前做还是运动后做-拉伸运动前后都要做

大家好，我是小花花，今天我来为大家解答牵引运动这个问题。牵引运动前做还是运动后做很多人都不知道，现在就让我们一起来看看吧！

1、全身拉伸运动主要有：1、轴向支撑、肩部，轴向拉伸位置：肩部三角肌、胸大式肌肉2、臂三头肌拉伸：拉伸臂臂三头肌3、弓步上臂延伸：轴向作业轴承前侧和枢轴4、轴承后侧拉伸：臂部三角肌5、蝶形臂：拉伸部位腹股沟。

2、拉伸运动是一种健身方法，主要是为了舒展手术，提高运动损伤，减少运动损伤的风险。

3、脚站立，与肩同宽，手臂垂在身体缺血。

4、（1）增强血液循环，如果从事需要经常站立的职业，经过长时间的走动，可以用拉伸运动来防止抽搐和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定编程帮助提升运动效果，特别是核心的增肌训练效果。

5、跳绳后的拉伸同样重要，包括后腿伸直、前腿、弯曲身体垂直、双臂纱线拉，保持8-12秒；腿前伸直，后腿弯曲身体，微微前倾，双臂前拉紧，保持8-12秒；单腿抬头，用手抓住鞋跟，慢慢靠近..，保持平衡，膝盖微弯，若难以扶墙或椅子，保持8-12秒。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。