冥想为什么不能听歌（冥想为什么不能在晚上进行）

冥想为什么不能晚上？因为人的大脑在晚上最活跃，这个时候我们的身体会分泌一种叫做褪黑激素的物质，可以帮助我们入睡，所以这个时候可以洗澡，但是要注意。睡前不要洗澡，否则会影响睡眠质量。如果你想提高睡眠质量，那么你就要保证睡眠时间，尽量不要熬夜，让身体得到充分的休息，更好地促进睡眠。

1.我想练习打坐，但是没有师傅教我。网上看瞎练会产生副作用。真的会有副作用吗？优质答案1:冥想就是清空大脑，类似于走神或者发呆。冥想不能代替睡眠。睡眠是大脑皮层的放松，而冥想让大脑一直处于运转状态。深度睡眠是恢复精力的重要方式。在下一页的最后很容易练习精神疾病。

我写过很多关于气功和打坐的文章，对它了解很多。

普通人，尤其是学历不高的人，要想接触这些，首先要有一定的基础。

这个基础可以通过练习不断增加。

像我一样。

因为资质低，所以找了很多方法来锻炼自己的基本功。

我用的是放松感知训练法。

方法很简单，分两步。

第一步，尽可能把重点放在皮肤上。

第二步，尽可能地感受皮肤中细微的动作。

虽然方法简单，但是培养基础能力的作用还是很好的。

只要耐心练习，就能轻松安静，增加对杂念的感知。

等到有了一定的基础，再去寻找一些适合自己的冥想方法，就不容易再犯错了。

我是一个脑洞的大仙。任何对这方面感兴趣的人，请点击关注。有很多文章用科学解释气功和打坐。

高质量回答2:怎么说呢？万事开头难。一个人的思维能力必须有一个思路去思考。一个人必须生活，该学习的时候学习，该工作的时候工作。对一个问题想太多肯定会有负面作用。思考问题的时候，要考虑全面。如果想不出来，可以暂时放下，放慢思维。不管想到什么，都要用平常心去想。但是要小心，休息很重要。水平有限，笑。谢谢你邀请我！

优秀回答3:我自己就是一个冥想爱好者，自己练习，总结经验，上网查资料。有什么副作用吗？有:

1.自己探索很容易在不知不觉中走错路。

2、耗时，什么都是自己总结，太慢了。

3、无人监管，容易偷懒，三天打鱼两天晒网。

4、总是失败，被打击，容易气馁。

说了这么多自学打坐的坏处，学过哲学的都知道，事物都有两面性，所以自学也有好处:

1.一开始慢慢走，经历过该犯的错误而不改，经验就丰富了。

2、经常在河边走，怎么能不掉鞋。总有遇到对的时候，这一对让人印象深刻，不会轻易错过。

3.冥想重在修行。对于具体的个人，没有一个放之四海而皆准的方法。理论需要结合自己的实际，自学锻炼自己的独立能力，这对于一个以实践为导向的活动来说非常重要。因为没有人能代替自己走路。比如吃饭。

4.一旦我找到了自己的路，那就简单多了，也好玩多了。现在每天打坐，没有催促，自得其乐。

5.独立，有经验，结合现实，更适合冥想，因为冥想是进入你的内心世界，认识自己，接纳自己，改变自己。

最后，我想对你说的是，保持开放的心态，保持好奇心。够了。你可以不用帮助自己走路。祝你好运！！

然后把舌头放在上颚，慢慢用意念随意思考。一定要稍微坚持一下，就不会这么想了。走吧。

2.怎么打坐？晚上可以坐在床上通宵打坐而不睡觉吗？还是只是坐着冥想然后自动入睡？