认知行为疗法的7个步骤（心理咨询一次费用大概多少钱）

非理性信念是一种有偏见的想法，会导致个体的情绪障碍和行为障碍，其特点是缺乏弹性、没有根据和不合逻辑。12在下一页的末尾...

这些原因是什么，导致了上述情况？

位置

朱志先教授首先介绍了美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯。

他始于20世纪50年代的人格理论和心理治疗逐渐为世人所知。埃利斯认为，人天生具有理性和非理性两种特征，人类既有理性思维的潜力，也有非理性思维的倾向。

众所周知，当人们根据理性思考和行动时，他们会产生积极的情绪。他们很快乐，充满活泼的竞争精神和富有成效的个人。当人们使用非理性思维时，就会带来负面情绪。

艾瑞斯小时候经常担心母亲晚归，他很容易焦虑，这是他性格中最大的困扰之一。焦虑伴随着害羞。他开始害怕权威人物，害怕在公共场合讲话，后来开始害怕女孩，最后发展成“异性恐惧症“。

19岁时，为了战胜自己，爱丽丝在布朗克斯植物园呆了大约一个月，强迫自己与100个女孩交谈。这是一种“自我暴露”的认知行为疗法。

最后，在他自己的认知行为疗法的帮助下，他逐渐克服了一些心理障碍，开始帮助他人。

Iris发现并发展的理性情绪疗法开启了认知行为疗法的新篇章。

“ABC”理论

人的情绪会波动，不局限于物体和事件，随时随地都可能影响自己的情绪。

埃利斯提出的“ABC”理论是指A指与情绪有关的事件，B指信念或想法，包括理性或非理性信念，C指与事件有关的情绪反应结果和行为反应。

一般认为事件a直接引起反应c .然而，事实上并非如此。在A和C之间有一个中介因素B..

认知评价或信念对情绪反应和行为有重要影响。非理性或错误的认知导致异常的情绪或行为，而不是事件本身。

大多数时候，人们通过理性的情绪和信念来控制自己的行为；但有时，人们会受到非理性信念的影响。

例如，朱志先教授有一个孩子，他的母亲对他说:“你必须进入全年级前十名，这表明你是一个聪明的人；如果你是前十名，你就是傻逼。"

朱志先教授对孩子说:“整个年级有300多名学生。根据你妈妈的说法，如果你进入前10名，就意味着其他290多名学生是‘白痴’！这显然是不合理的……”

母亲的“非理性信念”被长期灌输，让孩子认为自己愚蠢无能。这个孩子有焦虑症，最后出现了心理问题，不得不求助于心理医生。

艾里斯提出，他认为人天生具有非理性人格倾向，因此每个人的思维或多或少都是以某种无效或固执的方式进行的，再加上父母、老师或媒体的影响，从而产生了许多不合理、不合逻辑或与事实不符的非理性信念。

时光荏苒，12月同济的“心理大讲堂”又要开讲了！

12月5日，武汉大学人民医院心理科主任、临床心理学硕士生导师、心理治疗专家朱志先教授来到同济课堂，为学生们讲解认知行为疗法的起源和方法。朱志先教授风趣的讲课和课堂上不断的笑声让学生受益匪浅！

朱志先教授。

岁月不居，回想人类在日常生活中的行为可能大不相同；但在某些情况下，你会觉得奇怪吗？

回顾过去，你是否遇到过以下情况:

有些人没有理由，

重复同样的话；

有些人穿衣、洗漱、吃饭、走路、坐下和躺下，

必须遵循特定的顺序，

如果你不按顺序行动，那将是极其不舒服的；

其他人会反复检查门窗、开关，

汽油、钱包、文件和其他物品；

有些人把各种化妆品和盥洗用品，

必须有条不紊，

遵循一定的“顺序”；

或者经常感到莫名其妙的紧张和沮丧，

我害怕自己的情绪失控；

还有，有些人会莫名其妙地害怕异性。

或者害怕在公众面前说话。

认知行为疗法具体法结合临床经验，总结出一套适合中国人的行为调节方法。这本书分为三个部分。第一部分介绍认知行为疗法的概念、原理、特点、应用范围和作用机制。第二部分介绍认知行为疗法的基本理论和操作技巧；第三部分介绍认知行为疗法的实际应用。该书内容翔实、图文并茂、通俗易懂，适合广大医务工作者阅读，也可作为医学院校相关专业师生的参考书。