专注的力量真是太重要了（专注的力量真是太重要了）

专注的力量感悟生活，感受自然，体验生活。我们不是在孤军奋战，而是作为一个团队在战斗。因为我们有共同的目标，所以我们一起努力，一起进步。在这个特殊的日子里，我们对您的支持和信任表示衷心的感谢。我们将继续努力，不忘初心，锐意进取。谢谢“这是中国足球最好的时代，也是中国足球最差的时代。”这是里皮在赛后新闻发布会上的一段话。

1: 专注的力量感悟专注的力量人失败的最大原因是什么，无论是在职场还是在生活中？答案很简单:注意力不集中。这一点都不奇怪。我们都陷入了“无限琐事”:我们必须做的事情，我们想要完成的事情，职业目标，财务追求，以及各种不时冒出来的，无论我们在做什么都必须立即处理的紧急事情。难怪我们的脑袋总是那么忙，以至于我们无法专注于我们真正想要实现的事情。这是《心灵鸡汤系列:专注的力量》一书的简介。对于这本书的评价，保罗·盖蒂也向我们解释了专注的力量:一个人要想达到事业的巅峰，就必须意识到习惯的力量，明白反复的行为训练会形成习惯。他必须迅速改掉那些阻碍他进步的坏习惯，培养能帮助他尽快成功的好习惯。如何培养孩子的专注力1。定量学习是让孩子在规定的时间内分阶段完成学习任务，把定时改为定量。如果孩子能专心完成，父母应该给他一些鼓励(表扬、抚摸、亲吻等。)并让他休息5-10分钟。然后用同样的方法完成下面的学习。当孩子能做好的时候，可以逐步延长一次性集中做题的时间。让孩子在审题过程中用笔勾掉题目的要求和条件，防止分神出错。这些都可以增强孩子的自信心，让他觉得“我可以有意识地集中精力做好一件事”。2、鼓励孩子培养兴趣，平时多鼓励，不干涉孩子做他喜欢做的事。当孩子全神贯注地做他的小手工或观察小动物而忘记吃饭时，父母应该记住不要打扰孩子，而是耐心地等待他完成工作。要知道，当一个孩子沉浸在兴趣中的时候，他就是在不经意间培养自己的注意力。3、减少唠叨和训斥要培养孩子的专注力，就要尽量减少唠叨和训斥孩子的次数，让孩子觉得他是时间的主人。教孩子如何分配时间。当他们在相对较短的时间内集中精力做作业时，他们就有更多的时间做其他事情。孩子学会控制自己的时间，有成功感，做事更有自信。4.大声朗读有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择自己喜欢的短文大声读给父母听。这是一个让孩子的嘴、眼、脑相互协调的过程。在阅读的过程中，孩子要尽量不读错、不丢失、不被打断。他必须高度专注，坚持这种训练。5.一次只做一件事，让孩子一次只做一件事。人的注意力资源是有限的，分配给不同的事情会严重消耗注意力的有效性，尤其是当孩子的注意力正在发展，同时做很多事情会损害注意力的有效集中。所以，即使孩子玩玩具，也要关掉电视。当你做作业的时候不要放音乐。感受专注的力量2。专注于特定的方法或建议。对于不用手也能做的事情，增加手来参与是特别好的方式。比如看书的时候，同时做笔记。哪怕你一开始只是抄书。写作可以让你专注于你写的部分。因为写作速度有限，对于特别难的内容可以稍微理解一点，稍微写一点(特别是抄了也没用，不懂，就是大脑不处理)。对于简单的内容，写作也避免了浮躁的阅读(看十行还不错，但是不够专注容易提高接受速度)同时在记笔记的过程中，掌握了书本的知识脉络，跟上了书本讲问题的节奏。这样很容易进入持握状态，有一定的抗干扰能力，直到遇到不可抗拒的干扰或中断。对于你的手已经参与进来了，比如我现在正在写答案，那么你的大脑一定要积极思考你在做什么，下一步是什么，下一步是什么，有什么联系。这不是废话。很多时候我们的大脑是被动工作，而不是主动工作。举个读书的例子。读长篇英语的时候，是不是经常看着看着就不知道自己去了哪里？这时候你的大脑不是主动工作，而是被动工作。事实是，如果你读完这段话，想一想他在说什么，和上一段有什么联系，和文章主题有什么联系，读完这一段，你期待他在下一段说什么，下一段是否符合你的期待？如果是，你可以加快处理速度，如果不是，你可以修正你的预期。如果你这样阅读，你会发现你不容易分心。(当然，这种主动阅读往往需要做笔记来辅助完成。) 2.从一种能让你快速集中注意力的方法开始。在学习一段时间之前，一直在看一段时间的闲书。比如拿王小波的《沉默的大多数》抄一份。先看四五本再开始学习我的专业内容。这是让自己先完成那三步，然后进入保持状态，再切换任务去做自己该做的事。3.睡醒后没多久就开始了。人刚睡醒的时候，脑子里什么都没有。这个时候，是开始一项长期专注任务的好时机。如果你满脑子都是杂事，你就很难单纯的专注于一件事。4.进行自我训练，每天有一个长期的集中训练内容，让自己保持良好的状态。如果我们把长时间的专注当成一场比赛，而你是运动员，你觉得你可以在比赛日直接上场吗？如果是，那么你是一个业余运动爱好者，如果你是一个职业运动员，你需要进行赛前训练，以达到能够比赛的状态，并通过训练保持健康。同样，你的大脑，就像你的肌肉一样，需要对你专注的挑战做出更显著的反应，这将扩展你的大脑，使它在更高的水平上工作。保持专注。怎么会？你可以通过训练让自己适应长期的专注。培训内容是什么？首先，请从一两个小时的专注开始，而不是仅仅五六个小时。其次，淡化这种活动在你生活中的意义，让你浮躁的心沉淀下来。还有，你可以每天选择一个规律的时间，保持规律的习惯。5、杜绝干扰(手机坏了)我就是这个方法的使用者。这是为了让你无暇顾及或者无法顾及其他。也就是当你一开始还没有专注于某件事的时候，或者当你的处理速度快于你的接受速度的时候，你就想去处理别的事情，没有什么可以处理的。12下一页最后一页