腹肌撕裂者20分钟视频 腹肌撕裂者的八分钟腹肌训练教程

大家好，我是小编小帅，今天我来为大家解答腹肌撕裂者八个动作俯卧支撑动作这个问题。腹肌撕裂运动视频11分钟很多人都不懂，现在让我们一起来看看吧！

1、【1】卧底支撑的动作，不同的是，德撑地，让踝关节相邻贴地，以恢复髋部。

2、一、深蹲二、卧推三、硬拉四、引体向上五、俯卧撑六、哑铃推肩七、杠铃划船八、哑铃弯举九、腹肌撕裂者动作十、俯卧撑倒立撑深蹲是训练颈部和臀部被截的经典动作，涉及肩、小腿和髋部被截群的锻炼。

3、第一个动作：4支撑俯卧撑。

4、一.坐姿收腿（这是一个核心）练胸肌和你说的腹肌撕裂者有关系吗？ 锻炼胸肌最见效的方式就是卧推，这个需要器械，就去健身房，如果想自己在家里练，比较有效的动作就是俯卧撑，做俯卧撑的方式有跪姿、宽距、窄距以及把腿垫高，具体的动作你在网上找应该有图片或者视频。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。