洗冷水澡的好处与坏处(好大夫)（洗冷水澡的坏处好处）

【#/k12o 3c 91 co 0/What‘s there #】1洗冷水澡的六大好处

【# 洗冷水澡的坏有什么#】我的分享到这里就结束了，希望对父母有所帮助。

1.增强心血管功能

洗冷水澡时，冷水会刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加速，从而增加全身的血流量。随着时间的推移，心脏的功能得到有效增强。

同时，在冷水的刺激下，全身血管的收缩和舒张功能得到有效改善。

2.改善消化功能

因为洗冷水澡时腹腔内血液循环加强，肠道蠕动加快，可以有效提高消化吸收能力。

从而有利于食物的消化吸收和排便通畅，对消化不良和便秘有一定的治疗作用。

3.对皮肤有好处

洗冷水澡时，冷水直接作用于全身皮肤，增强了皮肤细胞的新陈代谢，促进了皮质腺的分泌，大大增强了皮肤的弹性，不仅有美化皮肤的作用，还可以预防皮肤病。

改善神经系统

当冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身神经处于“战时状态”。

当停止冷水浴时，神经系统会恢复到放松状态，这种重复的运动有效地改善了神经系统的功能。

5.预防感冒和增强体质

冬天长时间游泳的人身体健康，洗冷水澡也是如此。

长时间用冷水洗澡可以锻炼身体的各个部位。

身体御寒能力大大提高，体质也大大增强，可以有效防止感冒的侵袭。

6.呼吸系统疾病的预防和治疗

当我们洗冷水澡时，我们会发现当冷水接触皮肤时，我们会不自觉地深呼吸，然后暂停几分钟再深呼吸。

事实上，它可以吸入更多的氧气和呼出更多的二氧化碳，这对预防呼吸道疾病有很好的作用。

夏天洗冷水澡，注意以下几点。

1.从夏天开始，坚持下去，循序渐进；

每次洗冷水澡前做一个“热身运动”:摩擦你的皮肤几分钟，直到你感到又红又热。

2.洗澡时，先将水“倒”在四肢上，几分钟后再冲洗胸部和背部，让身体有一个逐渐适应的过程。

3、水温不宜过低，以5℃-25℃为宜，且时间不宜过长，约10-15分钟即可，且最长时间不宜超过半小时。

4.剧烈运动后不要洗冷水澡，因为此时体表的毛细血管会扩张。如果突然“遇到”冷水，会增加心脏负担，引起心慌、气短、头晕等不适。

5、在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头晕等症状，要立即停止，以免发生意外。

经常洗冷水澡容易诱发四种疾病。

诱发心脏病

研究发现，皮肤中的传感器极其敏感。只要大脑接收到寒冷的信息，就会瞬间感到寒冷，血管自然收缩。

如果用冷水洗澡，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。冷水刺激可诱发心绞痛甚至急性心肌梗死或猝死。

因为受到冷水刺激后，会兴奋身体的α肾上腺素能受体，引起全身小动脉收缩，增加心脏射血阻力，增加心肌耗氧量，长期处于这种状态对心脏健康非常不利。

诱发性皮肤病

夏天出汗更严重。如果盲目用冷水淋浴，脸上的油和身上的汗遇到冷水后会凝固，相当于不洗，甚至可能引起痤疮和痱子。

因为从高温环境中回来，皮肤温度相对较高。如果不降温，突然受到冷水的刺激，会导致面部皮肤的毛孔收缩，使毛孔中的油和汗不能及时洗出。这样做的后果是皮肤的毛孔扩大，敏感皮肤甚至可能会急性发炎！油性皮肤更容易长痘痘和粉刺。

关节痛

在中国，许多北方城市使用地下水，即使在盛夏，水温仍然相对较低。一旦寒气进入体内，很容易出现手脚冰凉的情况。久而久之，就容易出现关节疼痛、全身乏力等症状。

相关科研数据表明，热水的去污能力是冷水的5倍。

由于独特的生理周期和较差的抵抗力，如果女性频繁受到冷水刺激，很容易导致抵抗力下降，致病微生物可以乘虚而入，从而引起感冒或其他疾病。

女性妇科疾病

用冷水洗澡可能会让一些妇科疾病有机可乘。

研究发现，女性皮肤中的传感器极其敏感。只要大脑接收到寒冷的信息，就会瞬间感到寒冷，血管自然收缩。

如果用冷水洗澡，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。

特别是在哺乳期、妊娠期和经期，女性受到冷水刺激后容易诱发多种妇科疾病，对女性的妊娠和身体健康都会产生不良影响。

这些人不适合洗冷水澡。

1.高血压患者

皮肤一接触到冷水，血管就会急剧收缩，大量血液冲回内脏，这使得本就很高的血压更加升高。严重时可引起脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。

血压轻度升高的人可以洗冷水澡，但只能慢慢洗，也就是先洒点冷水，然后搓搓身体的某些部位，而不是一下子就“冷处理”。

2.冠心病患者

因为冷水刺激可诱发心绞痛甚至急性心肌梗死或猝死。根据临床研究，急性心肌梗死的发病高峰是11月至次年4月，其主要原因可能与寒冷刺激和气候突变有关。

由于患者受到寒冷刺激，会兴奋身体的α肾上腺素能受体，导致全身小动脉收缩，增加心脏的射血阻力，增加心肌的耗氧量。

冠心病患者冠状动脉病变，冠状动脉血流量不能相应增加，最终导致心肌缺血和心绞痛。

3.坐骨神经痛和关节炎患者

神经受凉后，病情会更加严重。

4.对寒冷过敏的人

例如，患有寒冷性荨麻疹和皮肤瘙痒的患者在疾病发作期间不应洗冷水澡。

如果你想在没有发作时锻炼皮肤，逐渐降温是可行的，即一开始洗热水澡，逐渐改为温水澡，然后逐渐降低水温，直到水温相当低但不生病为止。

5.特殊时期的妇女

由于其特殊的生理原因，尤其是女性朋友在月经、哺乳和怀孕期间，冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经和腹痛，许多细菌也会进入阴道引起阴道炎等妇科疾病，这将严重影响女性未来的怀孕和身体健康。

5冷水洗澡要讲究科学方法

常见的冷水浴有四种:头浴，即用冷水洗脸；

泡脚时，双脚浸入水中，水温可从20℃左右开始并逐渐降至5℃左右；擦浴，即用浸过冷水的毛巾擦拭身体，不要太用力，也不要太长时间，适可而止；

淋浴时，从35℃左右的温水开始，逐渐降至用自来水洗澡。

专家还提醒，冷水浴首先要持之以恒，只有坚持才能看到效果。长期坚持更有效。

其次，我们应该循序渐进，由易到难，不要急于求成。如果我们不经过适应或过渡浴的训练，直接洗冷水澡会造成严重的后果。

冬天很冷。为了最大限度地享受“冷疗”的好处，我们应该学习正确的冷水方法。

只有这样，我们才能科学地锻炼身体，并在锻炼时学会保护自己。

1、冷水洗澡应循序渐进。人体应该有一个适应的过程，所以冷水浴应该从秋季或初冬开始，然后过渡到冬季。

同时，洗冷水时应先做“热身”运动，并用手摩擦皮肤和关节，直到身体微微发红并开始发烧。

洗澡时，应该先将水倒在四肢上，然后冲洗胸部和背部几分钟，让身体有一个缓冲。

2、冷水洗澡要注意水温和时间。冷水浴的水温不要太低，一般5℃-10℃为宜，同时可以淋浴10-15分钟，最长时间不要超过半小时。

洗完冷水澡后，应及时擦干身体，用毛巾擦拭至皮肤发红发热，以促进皮下血管迅速扩张，可使全身感到温暖舒适。

3.注意自己的感受。如果洗澡时出现皮肤持续变白、头晕和身体发冷等症状，应立即停止，以免发生意外。

最后提醒大家，冬天早上最好用冷水洗澡，有助于消除睡眠后的抑制，使人精神焕发。也可以选择中午，但晚上一般不适合。

洗涤时间不能太长，几十秒到几分钟不等。可采取从局部到全身的方式，即先洗脸洗澡、泡脚，再搞个全身浴、淋浴，身体好的人还可以进行冬泳。