x型腿矫正训练动作（x型腿怎么矫正最有效视频）

【#/k 12 o 3c 91 co 0/Method #】1。校正方法是:

2.首先，坐在椅子上，双手向后，在脚踝处握住一个物体，将膝盖并拢，然后直走到水平位置然后下落，15到20次，每次做3组。

3.第二，坐在地上，膝盖弯曲，膝盖打开，双脚相对，手臂弯曲，双手放在膝关节内侧，用力向下按压膝关节，保持两秒钟至最大值后再恢复。

4、3、直腿做两手撑地，在膝盖之间放一个柔软的物体，用橡皮筋绑住脚踝，练习五分钟，并要求小腿用力夹住物体。

5、4、两腿打开，两膝尽量向两侧分开，挺胸向后站立，屈膝过裙，慢慢抬起脚跟，然后落下，反复抬起和落下脚跟，直到小腿感到酸痛为止。

6、5、小腿向内踢毽子，双腿交替。

【# x型腿矫正方 France #】分享到此结束，希望对父母有所帮助。