治疗颈椎病保健操视频 下载颈椎病保健操

今天，互联网是解决这些问题的一种方法。现在，你有一些你还不知道的脊椎在线视频，所以让我们来看看

1、实时旋转:取一个站位或椅子，双手放在背后，左右转动头部，保持3-5秒的缓慢，这样肌肉和韧带等组织就完全拉伸，前后旋转10次

2、伸长脖子:在相同的位置，放松肩膀，同时尽量抬高脖子，就像3到5秒的关键点，重复10次关键点

第三，抬高肩膀放松脖子，保持3到5秒然后自然放松，重复10次

4、肩部放松:就位，病人自然放松，肩膀向前3-5秒，暂停并向后伸展

5、颈部:抬高，放松颈部，呼吸，当然，慢慢地转动头部，顺时针和逆时针重复十次，病人站着，手逆时针，头向左，然后向右

6、前后活动颈部:病人站起来，双手放在腰间，头尽量轻轻地弯曲，看着地面，看着天空，头尽量向后，慢慢地

这就是我想告诉你们的。希望你们会喜欢