如何控制自己不熬夜（如何控制自己不那么爱哭）

俗话说月有阴晴圆缺，人有七情六欲 中，我们会因为各种各样的事情而出现不同的情绪，或喜，或悲 情况，应学会转移注意力

当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、 读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。

要想改变这种情况 p>当自己处于悲伤，难过时，可以去一个空旷的地方大声喊叫一番，也可以找一个没人的地方痛痛快快的哭一场，要知道，适当的发泄是有利于我们身体健康的 。

要想改变这种情况，应学会倾诉

向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找，会增加心理负担。找 人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。

要想改变这种情况，应学会自我减压

过大的压力往往容易使人出现紧张烦躁的情绪，建议在生活中应适当的放下一些工作，可以出去旅行一下，看看外面不一样的世界，缓解一下压力。< /p>

要想改变这种情况，应学会自我暗示

有句话不是说心情开朗的人看到的世界是美好的，心理阴暗的人看到的世界是，心理阴暗的人看到的世界是 灰暗的，建议在生活中应学会进行心理暗示，告诉自己这个世界是美好的，是可爱的