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首先在今日头条App内进入“我的”-“设置”-“通知设置”，可关闭特定提醒内容或开启免干扰模式；其次通过手机系统设置中的应用通知管理，彻底禁止或细分权限；最后调整首页兴趣标签，取消不关注类别以优化优先内容，减少无效通知。

如果您希望减少今日头条客户端的通知干扰，或者想更有效地管理自己的信息接收节奏，可以通过调整应用内的自适应设置来实现个性化定制。以下是具体的操作步骤和技巧：一、通过应用内通知设置调整频率

该直接方法在今日头条A pp中操作，可以精细控制不同类型内容的自适应时间和强度。

1、打开今日头条App，点击右下角的“我的”进入个人主页。

2、在个人主页中找到并点击“设置”选项。

3、在设置菜单中选择“通知设置”或“消息通知管理”。

3、在设置菜单中选择“通知设置”或“消息通知管理”。 p>

4、进入后可分别对“热点新闻提醒”、“视频更新通知”、“关注账号动态”等子项进行切换操作。关闭非必要通知类型能显着降低睡眠频率。

5、部分版本支持“免干扰模式”，可设定每天的静音时间段，例如夜间22：00至次日7：00自动闪光所有通知。二、利用系统级应用权限通知控制

此方式适用于希望从手机系统层面深度限制的用户，效果更加彻底。

1、退出今日头条App，返回手机主屏幕。

2、进入手机“设置”应用，找到“应用管理”或“通知与状态栏”选项。知我AI·PC客户端

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3、在列表中找到“今日头条”并点击进入权限详情页。

4、选择“通知管理”或类似名称的功能模块。

5、将整体通知权限设为“禁止”可完全关闭某项；若需保留关键信息，则可逐次关闭子类通知。建议保留“评论与@提醒”以便及时互动。三、使用头条的“话题标签”优化方案应用逻辑

通过调整兴趣偏好，间接影响系统向您兴趣内容的频率和相关性，从而减少无效通知。

1、在今日头条下拉首页进入“推荐”频道顶部的兴趣标签区域。

2、点击“管理”按钮，查看当前系统为您匹配的兴趣分类。

3、取消勾选不关注或过度重叠的类别，如“娱乐八卦”、“体育赛事直播提醒”等。

4、添加更垂直的专业领域标签，例如“科技前沿”、“健康养生”等，使老年人内容关注更加精准。精准的兴趣标签有助于提升单条全民的价值密度。

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